Dehyperthermia/脱・低体温

最終更新: 5月23日


Hello!

I'm Anna, a colorist from Singapore!

Hello!

シンガポールのカラーリストAnnaです!


Today, we will talk about "dehyperthermia".

今日は、「脱低体温」について話します。


Do you know that you can raise your temperature?


体温て、上げられるの知っていますか?


Once upon a time, my temperature was 35.4 degrees on average.


昔、私自身が平均35.4 °でした。


※The average is 36.89°

※平均は36.89°


There were no problems, but I often catch colds and I feel like I fall sick often.


特に問題は無かったのですが、風邪もよく引くし何かと病気になっていたような気がします。


What's your temperature?


皆さんは自分の体温て何度でしょうか?


I became a hairdresser, and one day… I couldn't get up at all.

I was fine until yesterday, and I didn't understand what it meant, but I couldn't get up to go to the hospital right away...


美容師になって、忙しい毎日を送るある日、朝全く起き上がれない状態になりました。

昨日まで元気だったし、意味が分からずでしたが、病院にも直ぐに行けないくらい起き上がれないという…。


I was an assistant at the time, and I don't want to be absent from work because I knew the salon was busy... but I couldn't move.


当時アシスタントで、サロンの忙しさを知ってるからこそ休むなんて出来ない…けど動けない。


When I called the senior,

She told me without getting angry.


怒られることを覚悟で先輩に電話をした時に言われた言葉で、自分の身体を改善する事に決めました!!

だって…怒られなかったんです。


"No matter how hard you try, it doesn't make sense if you break your body, so try to heal yourself. If you don't work with a smile, you must feel sorry for the customer who has served you, don't you? You don't have to worry about the salon because it will be all right!"


「どれだけ頑張っても、結局身体を壊したら意味がないからしっかり治してからおいで。笑顔で働けてないと、アンナ君(何故か君呼びw)が接客したお客様が可哀想でしょ?サロンはなんとかなるから心配しなくていいよ!」


I wasn't buying rice at a convenience store very often since then, but when I thought about getting rid of it,


当時から割とご飯は気を遣っていたのでコンビニで買うことはあまりしていなかったのですが、他に治す事を考えた時に


・Sleep

・睡眠


・Raise your body temperature

・体温を上げる


I thought about two things.

の2つを考えました。


As a professional, I am unable to increase the amount of sleep I get

職業的に、睡眠時間は増やせなさそうなので


・Raise your body temperature  

・体温を上げる  


I decided to be conscious about these

を意識する事に決めました。


It was about this time that I began stretching in the morning.

朝ストレッチを始めたのもこの頃から。


Then I changed my breathing a lot.

後は呼吸を大きく変えました。


Breathe as much as you can to inflate your lungs.


しっかり肺を膨らますように息を思いきり吸って…


It turns out that if you do it seriously, you'll get tired, tired and your body will get really hot.


お腹がぺたんこになるくらい息を吐ききる呼吸は、本気でやれば10回やるだけで疲れるし、しんどいし、身体がめちゃくちゃ熱くなる事が判明しました。


Every morning, after doing exercises that take 10 deep breaths like yoga, my temperature went up to 36.4 degrees after a month!


毎日朝、ヨガでもするようなこの呼吸を真剣に10回やったら1ヶ月後の私の体温が36.4°以上に上がったんです!!



Did you know that when you lower your body temperature by 1 degree, your immune system goes down by 30%?


体温は、1°下がると免疫力が30%もダウンするのはご存知でしたか?


Coronavirus is now prevalent, but another virus may occur next time.


今はコロナウィルスが蔓延していますが、次はまた違うウィルスが発生するかもしれません。


Now I really feel that I should keep my immunity up at any time!


どんな時でも自分の免疫を上げておくべきだと今は余計に感じています!


Of course, exercise, food, bathing...etc.

勿論、運動、食べ物、入浴…etc


I could raise my temperature, but I felt that I had improved my body condition by paying attention about breathing.

If you have hypothermia, try 10 deep abdominal breathing every day for a month.


で体温を上げられるのですが、その場しのぎでは無く、体質改善を肌で感じとったのは呼吸に気を遣う事でした。

低体温の方がいたらとりあえず1ヶ月は毎日10回の真剣な腹式呼吸をやってみてください。


※By the way...I lose weight♡

※因みに…痩せます♡


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