let you find which Supplements fit you ?/そのサプリ、合ってる?

最終更新: 5月16日

Hello!

I'm Anna, a colorist from Singapore!


Hello!

シンガポールのカラーリストAnnaです!



Today, I am going to talk about vitamin.

今日はビタミンの話です。


Do you like supplements?

皆さんはサプリメントって好きですか??



I don't know what kind of supplements I recommend, so please watch until the end!


どのようなサプリがお勧めなのか…では無いので、良かったら最後までしっかり見てください!


Compared to the olden days when nutrition was scarce, it is said that we are in an era of eating everything. Therefore, you can eat the nutrients you want without relying directly on supplements.


栄養が摂りにくかった昔に比べ、今は飽食の時代と言われています。なので、摂りたい栄養素は直接サプリに頼らず摂れるはずなんです。


This time, we will focus on the vitamins that leads to beautiful skin and anti-aging.


今回は、美肌やアンチエイジングに繋がるビタミンに焦点をあてていきます。


First of all, I'm going to eat this!


まず、はじめにこれを食べれば良いんだよ!!…というスタメンを発表します。


・Low-salt Umeboshi (pre-dinner is the best)

・低塩の梅干し(食前が最高)


・Cooked vegetables, beans, meat and fish at low temperatures

 (40℃〜60℃)

・野菜や豆、お肉、魚を低温調理

 (40℃〜60℃)


・Fermented food such as Miso soup and Natto


・お味噌汁、納豆等発酵食品

 

・Fruits (although depending on the material)


・果物 (ただし、物による)


That's it.

以上です。


If you include it in your daily meals , you can get enough nutrients to meet your needs.


毎日のご飯に摂り入れるだけで、充分必要な栄養素は賄えてしまうんです。


It is safe to eat vitamins for beauty purposes, and if you want to use reactive oxygen to accelerate aging... you've definitely got to eat a lot of vitamins! Everyone must have thought about it.


美容の為にビタミンを摂る…は間違いでは無いですし、活性酸素によって老化を早めるなら…絶対にビタミンを沢山摂り入れなきゃ!って、女性なら誰もが考えた事があるはずです。


Did you all know that?

皆さんは知っていましたか?



Another side of "Activated Oxygen".

「活性酸素」のもう一つの顔。


In fact, it kills bacteria that enter the body and cancer cells that forms in the body.


実は体内に侵入してきた菌やら、体内に出来た癌細胞を殺してくれる働きがあるんです。


Of course, there may be a lot of people who know it, but just following anti-aging can actually lead to different risks.


勿論、知っている人も沢山いるかもしれませんがアンチエイジングのみを追いかける事によって、違うリスクも実は発生しやすくなるのです。



In other words...

つまり…


Living a supplemental, Anti-reactive oxygen life for beauty can result in a health-free lifestyle.


美容の為にサプリで抗活性酸素的な生活をおくることで、健康的では無くなる事があるのです。


It's much healthier to consume supplements with natural ingredients than to consume supplement for the sake of eating them.😊


無理矢理サプリで補う考えより、自然な物で補う方がよっぽど健康的にビタミンが摂れるわけです😊



However, there is only one vitamin supplement I take.


ただ、一つだけ私が唯一飲んでいるビタミンのサプリがあります。


It's vitamin D3.

ビタミンD3です。



The only reason I take it is because it is difficult to take it in from food and because it is an important nutrient for improving bone strength and immune system.


理由は、なかなか食べ物から体内に取り込め無いという事と、骨強度や免疫システムを向上させる大切な栄養なので唯一飲んでいます。


Vitamin intake from fruit also changes completely depending on what you eat, so you might want to be a little concerned.


果物から摂取するビタミンも、何を摂るかによって果糖が全然変わりますので少し気にすると良いかもしれません。


Excessive fructose does not increase your blood sugar level, so it increases your neutral fat and puts a strain on your liver's function, not on your health.


果糖の摂り過ぎは、血糖値上がらないからヘルシー♡ではなく、中性脂肪が増えて肝機能に負担を与えてしまいます。



Other than that, it causes saccharification and aging of protein tissues! !

So it's important to know how you eat it.


他には、タンパク質の組織を糖化や老化してしまうんです!!

なので、どう摂るのかが大切です。



I'm sure there will be more if you look it up, but I'll write everything I know now!


きっと調べたらもっとあると思いますが、今解っている限りの事を書きますね!


★Fruits that you can eat a lot that are believed to be healthy

Acai, avocado, passion fruit, grapefruit, coconut, papaya


★ヘルシーだと信じて沢山食べても良い果物

アサイー、アボカド、パッションフルーツ、グレープフルーツ、ココナッツ、パパイヤ


★ Okay to eat

pineapple, kiwi (green one), berry (organic), nectarine


★まぁまぁOKな果物

パイナップル、キウイ(緑のやつ)、ベリー系(オーガニック)、ネクタリン


★ Just a little bit...

apples, blueberries, watermelons, oranges, cherries


★ちょっとにしてね…な果物

リンゴ、ブルーベリー、すいか、オレンジ、さくらんぼ



★ Be careful of fructose!!...

Mango, melon, banana, peach, salmon, canned fruit, dried fruit


★果糖に要注意!!…な果物

マンゴー、メロン、バナナ、桃、柿、フルーツ缶詰、ドライフルーツ


How do you like it?

If you eat a lot just because it's fruit, what happens if you eat it? It's fun to find out.

Don't you think there is a difference between eating and drinking without knowing it? ?


いかがですか?

果物だからといって沢山食べている方も、何を食べるとどうなるのか…調べてみると楽しいですよ♪

知っていて摂るのと、知らずに摂るのとでは雲泥の差があると思いませんか??



I use this time when I can't do many things outside to tell you that it's better for your hair, skin and body, but I'm learning the most.


私は、手を動かせないこの期間を使って、より髪や肌や身体に良い事を皆さんに発信していますが、1番自分が勉強になっています。


Everyone, once again...

Think about what kind of supplements you really need to take... and what makes your body happy.♡


皆さん、改めて

本当に飲んでいるサプリが必要なのか…何を摂ると身体が喜ぶのかを考えてみてください♡


See you tomorrow!

それではまた明日!


Facebook : https://www.facebook.com/RiverValleyRoad/ Instagram : https://www.instagram.com/colors_hair_salon_singapore/ 288 RIVER VALLEY ROAD #01-01 SINGAPORE 238329 Tel 6235 0226/SMS 9736 1770 Open 10:00-19:00 (last appointment color 17:00/cut 18:00)

COLORS HAIR SALON

YouTube : https://www.youtube.com/channel/UCNvq4jrz5I-VLbQhEpoYMLQ?view_as=subscriber