Skin care project /美肌計画part 4

最終更新: 5月20日

Hello!

I'm Colorlist Anna from Singapore!

Hello!シンガポールのカラーリストAnnaです!


Are you working hard to make your skin beautiful?


お家での美肌作り皆さん出来ていますか??


Up until now, I've told you about moisturizing skin by putting something on it, but today I will be talking about something that will help you to moisturize your skin from inside.


今までは肌に何かをつける事での保湿をお伝えしましたが、今日は身体の中身からも保湿を促せるような…美肌になるような…そんなお話です。



To put it simply, it's essential for skin care.


肌の調子に必要不可欠なのが、ざっくり言うと


・Water

・Vitamin

・Collagen


・水分

・ビタミン

・コラーゲン



★Water

"I'm sure you've heard of drinking 2 liters of water every day, but if you put more water into your body at once, your skin quality will change."


★水分

毎日2リットルのお水を飲む…は聞いたことあると思いますが、一度に…というよりこまめに水分を体内に入れる事で肌質自体が変わってきます。


It would be nice if you are able to go to the toilet 10 times a day.

Because if the number of times is too little, the toxins that accumulate in the body will stay in your body longer. Rough skin is also an SOS in the body.

Expensive cream and vitamin injections may not cure you easily.


トイレも一日10回行けると良いですよ。

回数が少なすぎると体内に毒素が溜まる時間が自ずと増えます。肌荒れは身体の中のSOSでもあります。

高額なクリームや、ビタミン注射だけではなかなか治らないかもしれません。


"Also, I wake up in the morning and drink a cup of warm water...It is really good since the body temperature is the lowest in the morning which will lead to beautiful skin by warming up the interior and improving the built-in function."


そして、朝起きてお白湯を飲む…は本当に良い事で、朝1番体温が低いので内蔵を温めて内蔵の働きを良くする事で美肌に繋がります。


★Vitamin

Some of you may be taking supplements, but there are a lot of different vitamins. If you can, eat plenty from vegetables and fruits.


★ビタミン

サプリメントを飲んでいる方もいらっしゃるかもしれませんが、ビタミンは沢山種類があります。取れるなら野菜や果物からもたっぷり取りましょう。


The only supplement I take is vitamin D3.

Vitamin D is also called "sun vitamin."

It's a vitamin made in the body by sunbathing, but it's only inoculated with supplements because of the strong ultraviolet rays and the frequent avoidance of direct sunlight.


私が唯一サプリメントで摂っているのはビタミンD3です。

ビタミンDは「太陽ビタミン」とも呼ばれています。

日光浴をする事で体内で作られるビタミンですが、紫外線が強い事や直射日光を避けることの方が多いので、唯一これはサプリメントで接種しています。


It is said that it is effective to reduce the risk of developing influenza and cancer.

インフルエンザの発症や、ガンのリスクを減少させる効果もあるといわれております。


★Collagen

Collagen, which I'm going to talk about this time, is not about taking or injecting, but it's about activating the collagen layer that everyone already has.


★コラーゲン

今回お話するコラーゲンは、飲んだり注射したり…ではなく、元々全員が持っているコラーゲン層を活性化する話です。


Moderate exercise is essential to activate the collagen layer.

If you continue to lack exercise, collagen in your body gradually decreases because it does not put an appropriate load on your body.

No matter how much you try to ingest collagen, it doesn't make much sense as long as you don't continue exercising properly.


コラーゲン層を活性化させるには、適度な運動が必要不可欠です。

運動不足の状態がつづくと、体に適当な負荷がかからないので、次第に体内のコラーゲンが減少していきます。

どれだけコラーゲンの摂取を普段から心がけても、適度な運動をつづけていなければ、あまり意味が無いのです…


That's also the first step toward beautiful skin.


それも美肌への第一歩です。


And lastly, it is very important to get enough sleep.


そして最後に充分な睡眠✨✨✨


It resets your body while you're sleeping, so lack of sleep and staying up late are the biggest enemy for your skin!


寝ている間に身体をリセットしてくれるので、寝不足や夜更かしは肌にとっては最大の敵!!


After you get enough sleep,

Bathe in the morning sun!


充分睡眠をとった後は、しっかり朝日を浴びましょう!


Tomorrow, I'm going to talk about saccharification from Body.


明日は、身体の

「糖化」についてお話します!


See you later!

それではまた!!

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